우선 기관지 건강에 좋은 귤, 오렌지, 유자 등 감귤류에 풍부한 비타민 C와 구연산은 염증반응을 억제해 미세먼지로 인한 기관지 건강과 감기 예방에 도움을 주며 체내 면역력을 높이고 신진대사를 원활하게 해 피로회복을 도와줍니다.

비타민C의 효능은 일일히 열거하기가 어려울 정도인데, 크게 알려진 효능으로는 몸의 면역력 증대와 노화 방지, 괴혈병예방등이 있습니다. 모든 비타민이 그런것 처럼 비타민C도 약 보다는 천연비타민, 즉 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋은데 딸기 토마토 키위 파인애플등 제철 과일과 양배추 색싹채소와 같은 녹황색 채소류를 통해서 얻을 수 있습니다 .

하지만 비타민 C도 비타민 B2과 함께 섭취하면 효능이 떨어지므로 비타민 C를 섭취 할 때에는 치즈, 계란, 우유등을 많이 먹는 것은 적당하지 않습니다.