여러분은 아보카도에 대해서 얼만큼 알고 계시나요?

아보카도는 영양가가 매우 풍부한 과일로 익히 알려져 있습니다.

오늘은 모양도 맛도 독특한 과일,아보카도 효능에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

아보카도는 불포화 지방산이 풍부하고 칼로리가 높은 식품입니다.(아보카도 칼로리: 100g 당 187kcal)

그리고 많은 식이섬유와 비타민 미네랄을 갖고 있습니다.

▶혈관벽을 튼튼하게 하고 혈액을 흐름 개선
아보카도에 포함되어 있는 식물 영양소 중에서 항산화 작용이 있는 카로티노이드 성분은 체내의 혈관벽을 튼튼하게 해주는 효과가 있습니다. 그리고 높은 비율의 불포화 지방산은 혈액 흐름을 개선시켜 주는 효과가 있어서 저혈압과 고혈압 환자에게 모두 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

▶변비와 혈중 콜레스테롤 수치를 개선
아보카도 100g 속에는 하루 필요 섭취량의 18%에 해당하는 풍부한 식이섬유가 들어있어서 변비와 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

▶항산화 작용과 면역력 개선
아보카도의 폴리페놀(루테인, 제산악틴, 베타·알파카로틴)과 플로보노이드 화합물은 항염증·항궤양 작용은 물론, 노화와 각종 질병을 일으키는 활성산소를 억제하는데 도움을 줍니다.
또한 고단백, 오메가3 함유량이 많아서 노화를 방지하는 효능이 있고 기억력을 좋게하고 치매를 예방하며 두뇌에 좋습니다.

▶안구건강, 백내장,황반,안구질환
아보카도의 루테인이라고 하는 성분은 안구를 보호하고
건강해질수 있게 하는 안구건강을 좋게 하는 효능이 있습니다.

▶항암효과
아보카도에는 베타카로틴 성분이 많이 함유되어 있어서 발암물질 니트로소아민의 생성을억제하며, 암세포의 증식을 막아주어 항암효과에 좋습니다.